Cápsulas de Citrato de Magnésio

Cápsulas de citrato de magnésiosão uma das formas suplementares de magnésio. A deficiência de magnésio é considerada uma das deficiências nutricionais mais comuns que afetam os adultos devido à má qualidade do solo, problemas de absorção e falta de frutas ou vegetais na dieta das pessoas. Não só pode ajudar a combater os sintomas de deficiência, como fadiga, dor muscular e dificuldade para dormir, mas também é comumente usado pelos médicos para aliviar a constipação.

É um importante mineral polivalente envolvido em mais de 300 reações enzimáticas no corpo. Cerca de 99% dela no corpo humano é encontrada em ossos, músculos e tecidos moles não musculares. O principal objetivo de usá-lo e de outras formas é manter níveis saudáveis, pois sua deficiência pode causar uma variedade de sintomas e condições. Estes incluem dificuldade para dormir, dores de cabeça, fadiga e dores musculares.

Este é um produto químico que tem propriedades medicinais e contém até 11% de Mg. Por esse motivo, é frequentemente usado como um suplemento nutricional para a saúde. Por ser facilmente absorvido pelo corpo, é uma importante fonte de nutrição de magnésio.

Cápsulas de citrato de magnésiopode ajudar a tratar a constipação e limpar os intestinos. Devido à sua estrutura química, atrai água para os intestinos. Eles têm átomos com cargas opostas que criam um efeito osmótico em seu trato digestivo quando você os ingere juntos. Isso significa que a água entra no intestino e é absorvida pelas fezes. Isso ajuda a lubrificar o trato gastrointestinal e amolece as fezes, facilitando a evacuação.

Eles podem ajudar a prevenir os sintomas de deficiência de Mg. Tomá-lo é uma forma de aumentar os níveis, especialmente porque tem uma biodisponibilidade maior do que alguns outros tipos de suplementos. Prevenir a deficiência de Mg é importante porque ele é necessário para centenas de funções corporais diferentes, além de prevenir sintomas comuns como ansiedade, dificuldade para dormir, dores, cólicas, dores de cabeça e alterações na pressão arterial.

Cápsulas de citrato de magnésioajudar a apoiar a função muscular e nervosa. Por ser um eletrólito particularmente importante para os músculos e células nervosas, seu uso pode trazer benefícios como maior relaxamento, melhor qualidade do sono e ajuda a aliviar o estresse. Também pode ajudar a combater cãibras musculares, dores e desconfortos, ajuda a relaxar os músculos contraídos.

Eles podem ajudar a prevenir cálculos renais. Níveis elevados de cálcio na urina podem levar a cálculos renais. Estima-se que o cálcio urinário alto seja a causa de cálculos renais em até 80% dos casos. O cálcio e o magnésio trabalham juntos para equilibrar um ao outro e podem reduzir o acúmulo de cálcio para manter a boa saúde renal. (Cerca de 400 mg por dia é geralmente recomendado.)

Se você estiver tomando citrato de magnésio como suplemento nutricional, geralmente é recomendado que os adultos tomem 200 a 400 mg por via oral diariamente em dose única ou em doses separadas, com um copo cheio de água.

1. Se você estiver tomando como suplemento nutricional, geralmente é recomendado que os adultos tomem 200 a 400 mg por via oral diariamente em dose única ou em doses separadas, com um copo cheio de água.

2. Se estiver tomando para aliviar a constipação ou evacuações, a dose padrão é 195-300 ml de Mg líquido, tomado uma vez ao dia ou em doses separadas, com um copo cheio de água.

3. Homens adultos geralmente devem manter a ingestão diária recomendada de 400 a 420 mg/dia, enquanto mulheres adultas devem manter 310 a 320 mg/dia.

4. Mulheres grávidas e lactantes precisam de cerca de 320 a 350 mg por dia.

5.As crianças devem tomar 60 a 195 mg diariamente, dependendo da idade (é melhor consultar o pediatra primeiro).

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