Todo mundo sabe a importância de suplementar cálcio, ferro e zinco, mas o magnésio é frequentemente negligenciado. O magnésio também é um mineral essencial para o corpo humano. O magnésio pode ativar a atividade de mais de 300 enzimas importantes no corpo, participando do metabolismo de proteínas, gorduras e glicose. Em circunstâncias normais, o corpo contém 30 gramas de magnésio, encontrado principalmente nos dentes e ossos. A importância decápsulas de magnésiopara o corpo é auto-evidente.
O que acontece quando o corpo humano carece de magnésio?
Depois que as folhas verdes das plantas perdem os íons de magnésio, elas ficam amarelas. Então, o que acontece se faltar magnésio no corpo humano?
Nos últimos 10 anos, especialistas em neurologia do Peking Union Medical College Hospital descobriram que a deficiência de magnésio tem duas características diferentes no sistema nervoso por meio de um grande número de experimentos com animais e estudos clínicos.
- Síndrome de hipomagnesemia aguda:É caracterizada por encefalopatia metabólica e alterações da excitabilidade neuromuscular. Os sintomas do paciente são principalmente depressão, ansiedade, medo, tensão emocional, até tontura, coma, convulsões ou convulsões.
- Síndrome de hipomagnesemia crônica:caracterizada por doenças extrapiramidais, a característica clínica mais típica são movimentos involuntários estranhos, como tremores, espasmos dos punhos e dedos dos pés, espasmos musculares faciais e rigidez muscular. Esses sintomas geralmente ocorrem quando o teor de magnésio no cérebro diminui.
Recentemente, especialistas dos Estados Unidos e do Japão descobriram que a deficiência de magnésio também pode causar enxaqueca, induzir dismenorréia, derrame,hipertensão, etc., e aumentar a taxa de incidência de câncer. Na década de 1970, houve relatos de incidência extremamente baixa de câncer entre egípcios, o que despertou o interesse de médicos franceses. Um médico em Paris descobriu que, embora os europeus tenham melhores condições nutricionais, a taxa de incidência de câncer entre os egípcios é apenas um décimo da Europa; Mesmo que os egípcios desenvolvam câncer, a taxa de desenvolvimento do câncer é relativamente lenta. Após mais pesquisas, ele descobriu que, devido às condições do solo e outros fatores, a ingestão per capita de magnésio pelos egípcios era de 5 a 6 vezes maior que a dos europeus.
Pesquisas descobriram que quanto mais grave é uma doença cardíaca, menor é o teor de magnésio no coração. O número de residentes em cidades de águas duras que sofrem de doenças cardíacas é muito menor do que em áreas onde a água doce é consumida. A razão é que o conteúdo de magnésio e cálcio na água dura é muito maior do que na água mole. Pesquisadores sul-africanos também descobriram que um aumento de 6 mg de magnésio por litro de água leva a uma redução de 10% nas doenças cardíacas coronárias.
Onde podemos obter magnésio suficiente?
Os nutricionistas acreditam que os adultos precisam de pelo menos 350 mg de magnésio por dia, 450 mg para mulheres grávidas e lactantes e 500 a 600 mg para atletas e trabalhadores manuais. As cápsulas de magnésio formuladas cientificamente, após testes em animais, podem compensar com segurança e estabilidade a falta de magnésio no corpo. Nos últimos anos, tornou-se a primeira escolha para problemas mentais do sono, fitness e amantes do esporte.
Além disso, podemos comer mais alimentos com alto teor de magnésio na vida diária: alho-poró, espinafre d'água, berinjela, rabanete, bolsa de pastor, cenoura, chalota, Auricularia auricula-judae, coentro, vegetais mofados secos e tofu do norte nos vegetais; uvas, bananas, limões, laranjas em frutas; arroz integral, sorgo vermelho, milheto, milho fresco, gérmen de trigo em grãos; soja, ervilha, fava em feijão; lavabo, pepino do mar, musgo, abalone, choco Salmão, sardinha, conchas, etc. Além disso, pinhões, avelãs e melancias em lanches.
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